fbpx

Gemüsecurry

mit Naan Brot

Portionen

4

Dauer:

90 min

Kcal:

555

Protein:

21g

Zutaten:

Für das Naan Brot:

  • 250-280 g Mehl
  • ½ Würfel Hefe
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 120 ml Wasser (lauwarm)
  • 80 g Sojajoghurt
  • 1 TL Salz

Zutaten Curry:

  • 3-4 mittelgroße Kartoffeln
  • 1 TL Kokosöl
  • 50 g VEPROSA ‚Thai Curry‘
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 TL Agavendicksaft
  • ½ Limette (Saft)
  • 400 ml Kokosmilch (fettreduziert)
  • 250 ml Wasser
  • 2 Möhren
  • 1 Zucchini
  • 1 Glas Kichererbsen
  • 3 Handvoll Spinat
  • Salz + Pfeffer 

Schritt-für-Schritt Anleitung

Schritt 1:

Für das Naanbrot Hefe mit Agavendicksaft in Wasser auflösen, restliche Zutaten dazugeben und zu einem weichen aber nicht klebrigen Teig verkneten. An einem warmen Ort für 1 Stunde gehen lassen. In etwa 6 gleichgroße Stücke teilen, zu Kugeln rollen und auf einer bemehlten Fläche zu Fladen drücken, nicht aufrollen. In einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 3-4 Minuten pro Seite ausbacken. Die Naanbrote wenden, sobald es Blasen wirft.

Schritt 2:

Für das Curry Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden, mit Kokosöl in einer hohen Pfanne 2-3 Minuten scharf anbraten. Danach VEPROSA ‚Thai Curry‘, Tomatenmark, Agavendicksaft und Limettensaft dazugeben, gut verrühren. Mit Kokosmilch sowie Wasser ablöschen und für 10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Möhren in Scheiben schneiden, in die Pfanne geben und für weitere 5 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss Zucchini in Schieben schneiden und mit Kichererbsen sowie Spinat ebenfalls in die Pfanne geben, weitere 5 Minuten kochen. Mit Salz + Pfeffer abschmecken.

Das Curry mit Naan servieren. 

Nährwertangaben pro Portion (1/4)

555 kcal

Fett: 19g   | Kohlenhydrate: 76g   | Protein: 21g

Protein pro Portion

Nährstoffverteilung

  • Fett 25% 25%
  • Kohlenhydrate 54% 54%
  • Protein 35% 35%

Weitere Rezeptvorschläge

Curry Reisnudeln mit crispy Tofu

Curry Reisnudelnmit crispy TofuPortionen 2Dauer: 30 minKcal: 625Protein: 30gZutaten:Für das crispy Tofu: 200g Tofu Natur 1 EL (10g) Speisestärke 5g...

Kokos-Linsencurry

Kokos-Linsencurrymit Lauch und TomatenPortionen 2Dauer: 25 minKcal: 603Protein: 36gZutaten: 200g rote Linsen 150g Lauch 200ml Kokosmilch...

Linsenpenne mit Pesto rosso

Linsenpenne mit Pesto rossomit WalnüssenPortionen 2Dauer: 20 minKcal: 539Protein: 36gZutaten: 200g Linsenpenne 15ml Olivenöl 1 Knoblauchzehe...

Gefüllte Paprika

Gefüllte Paprikamit Tomatenhack / TomatencouscousPortionen 2Dauer: 35 minKcal: 423Protein: 34gZutaten: 4 Paprika 75g Couscous 180g veganes Mühlen...

Vegane High Protein Lasagne

Vegane High Protein Lasagnemit Blumenkohl BechamelsaucePortionen 4Dauer: 60 minKcal: 524Protein: 31gZutaten: 250g Lasagneblätter 180g veganes Mühlen...

Schneller Pesto Flammkuchen

Schneller Pesto FlammkuchenPortionen 2Dauer: 20 minKcal: 344Protein: 9gZutaten:Zutaten - 1 Flammkuchenboden (gekauft oder selbstgemacht) - 40g...

Blätterteig Tannenbäume

Blätterteig TannenbäumePortionen 4Dauer: 30 minKcal: 344Protein: 10gZutaten:Für die Tannenbäume: - 1 Rolle Blätterteig - 40g VEPROSA Pesto oder 2 EL...

One Pot Bolognese

One Pot BolognesePortionen 2Dauer: 20 minKcal: 592Protein: 67gZutaten:One Pot: - 200g High Protein Pasta (zB. Soja Pasta von EDAMAMA) - 180g veganes...

Exotischer Reissalat

Exotischer Reissalatmit Mango, Edamame und frischem KorianderPortionen 4Dauer: 30 minKcal: 278 Protein: 15,2gZutaten:Für den Salat: 100g weißer Reis...

Gefüllte Aubergine

Gefüllte Auberginemit TomatenreisPortionen 2Dauer: 40 minKcal: 392Protein: 8gZutaten:Für die Aubergine: 1 Aubergine (400g) 2 TL Olivenöl Salz +...
0